Loading...
Hepimiz sürekli meşgulüz; sürekli bir yerlere yetişmeye çalışıyor, bir şeyler yetiştirmeye çabalıyoruz. Koşturuyoruz, hayatta kalmak için koşturuyor ve hiç durmuyoruz. Sorun şu ki, bu koşuşturmacalar içinde, yaşadığımız anları kaçırıyoruz.
Bilinçli farkındalık, şu anda kalmaktır. An be an, aklınızdan geçenlere, hissettiklerinize, duyumlarınıza odaklanmak ve yargılamadan, kabul etmektir. Gökyüzünün güzelliklerini izlerken, o an deneyimlerinize odaklanmanız demektir. Doğduğumuz andan itibaren bizimle var olan bu yetenek, yaşam mücadelesine atılmamızla unutulmaya başlanır. Gökyüzünü izlerken, 2009 yılının Aralık ayında gökyüzünü izlerken yan arabada çalan şarkının sözlerine odaklanmaya başlarsınız. Yaşam kaliteniz düşer, bedeninizle temasınızı kaybetmeye, zihninizi otomatik pilotta çalıştırmaya başlarsınız.
Siz de ‘anda kalmak’ ve anın keyfini tam anlamıyla yaşamak istiyorsanız, bu modül tam size göre.
Bu modülümüzde üzerinden geçeceğimiz konular:
- Bilinçli farkındalık, mindfulness, nedir?
- An’ı yaşamak mı, An’da yaşamak mı?
- Günlük meşguliyetlerimiz ve kendimiz için harcanan zamanı dengelemek
- Günlük hayatta bilinçli farkındalık
- Bilinçli farkındalık çalışmalarının temelleri: tutumlar ve bağlılık
- Bilinçli farkındalık meditasyonu
- Diyafragmatik nefes
- Stres ile başa çıkmada bilinçli farkındalığın rolü
- Bedensel acılarla ve ağrılarla başa çıkmada bilinçli farkındalığın rolü
Oturum Sayısı: 1
Danışmanlar:
Gökçe Ünal - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 300TL
İrem Burcu Kurşun - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 330TL
Pınar Turanlı Durmuş - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 300TL
Seren Saltoğlu - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 235TL
Modülle ilgili diğer önemli detaylar için tıklayınız.